Welke trainingen zijn er?
- Mindfulness: introductieworkshop
- Mindfulness: basis 8-Weekse +1 (mbsr/mbct)
- Mindfulness voor gevorderden (jaargroep)
- Heartfulness en zelfcompassie (mbsr/mbct)
- Mindfulness voor ouders en opvoeders (mbsr/mbct)
- Mindfulness voor jongeren (mbsr/mbct)
- Mindfulness voor ouderen (mbsr/mbct)
Je kunt kiezen uit:
- Groepstraining: avond en weekend
- Individuele training of in een kleine groep
- Verdiepingstrainingen
- Stiltedagen
Mindfulnesstraining (mbsr/mbct)
Mindfulness is een vaardigheid en iedereen kan het leren. Daarom bieden wij wetenschappelijk onderbouwde trainingen aan waarbij je jezelf deze vaardigheden eigen maakt.
Wat levert mindfulnesstraining jou op?
- Je verhoogt je zelfkennis en je ontdekt hoe je gelukkiger en veerkrachtiger kunt zijn
- Je leert vaardigheden die je bestendiger maken tegen stress en een burn-out
- Mindfulness ondersteunt je in moeilijke periodes
- Rust in je hoofd en ruimte in je hart
Hoe werkt mindfulness?
In de mindfulnesstraining leer je om aanwezig te zijn bij dat wat je op ieder moment doet en ervaart. Je staat meer stil bij wat je doet en bij wat er om je heen gebeurt. Door bewuster te zijn, krijg je meer grip op je leven. Zo leer je te leven in verbinding met je hart en met beide benen op de grond.
Wat kun je verwachten?
In onze trainingen maken wij gebruik van de volgende kennis en technieken.
Westerse psychologie
Neuropsychologie: inzicht in de evolutie van het brein en geheugen voor geluk
- Optimistischer worden
- Rust vinden en beter slapen
- Beter omgaan met stress
- Communiceren tijdens moeilijke momenten
- Emotionele intelligentie verhogen
- Zelfzorg en welzijn
Cognitieve psychologie en het leren omgaan met emoties en gedachten
- Stoppen met piekeren
- Weten hoe je een 'dipje’ kunt voorkomen
- Omgaan met intense emoties
- Zit- en loopmeditatie
- Bodyscan
- Ademruimte
- Hartmeditatie
- Mindfulness yoga
Informatie over de groepstraining
Individueel traject of in kleine groep
Basistraining van 8-Weekse +1
De mindfulnesstraining bestaat uit 9 bijeenkomsten van 1 uur en 45 minuten. We werken met de nieuwste training van dr. David Dewulf.
In de bijeenkomsten doe je oefeningen waardoor je inzicht krijgt in de manier waarop je met jezelf omgaat. Door de heldere opbouw van de
aandachtstraining leer je de theorie van mindfulness als vanzelf te beheersen en uit te voeren. De volgende punten komen aan bod:
- Herkennen van automatische reacties
- Onderzoeken van obstakels
- Bewustwording en respecteren van grenzen
- Stress leren hanteren
- De juiste keuzes leren maken
- Gedachten doorzien
- Mindfulness in je dagelijks leven integreren
- Succesvol toepassen van wat je hebt geleerd
Je krijgt een werkboek en audiobestand, zodat je thuis kunt oefenen.
| Groepsgrootte: | 8 - 12 deelnemers | |
| Investering: | € 239,50 (incl. werkboek en audio-oefeningen) | |
| Locatie: | Health club Amstelhof in Uithoorn* |
*Op de dag van de training kun je gebruikmaken van alle faciliteiten binnen Amstelhof
Overige informatie
- Trainer: Evelyn van Rheenen (categorie 1, lid van de VMBN)
- Mogelijkheid tot vergoeding via de zorgverzekeraar. Kijk voor meer informatie op www.zorgwijzer.nl/Mindfulness.
Meedoen?
Wacht niet te lang, want we werken met kleine groepen (8 - 12 personen). Klik hier om je aan te melden.
Individueel mindfulnesstraject
Deze individuele mindfulnesstraining is een uitkomst als het niet mogelijk is of als je het moeilijk vindt om een groepstraining te volgen. Alle onderdelen komen aan de orde. Voordelen zijn dat we de mindfulnesstraining beter kunnen laten aansluiten bij jouw omstandigheden, wensen of klachten. Je zit niet vast aan geplande data; je kunt in overleg je eigen planning maken.
Inbegrepen: werkboek, audio-oefeningen en unieke persoonlijke begeleiding.
Mindful Maatje
Wil je een mindfulnesstraining volgen samen met je partner, vriend, vriendin, familielid of collega, dan is Mindful Maatje wat voor jou. In acht sessies volg je het volledige programma. Je leert van en met elkaar en we plannen onze afspraken gezamenlijk.
Je krijgt beiden een werkboek en audiobestand om thuis te oefenen. Zo kunnen jullie elkaar maximaal ondersteunen.
Mindfulness jaargroep voor gevorderden
Mindfulness, juist nu. Mindfulness kan ons door deze periode heen helpen.
• In een vaste groep
• 8 sessies verspreid over een jaar
• Start: 19-01-2021
Ben je op zoek naar verdieping, reminders, voeding, inspiratie en ondersteuning van een groep gelijkgestemden?
Mindfulness is een vaardigheid en iedereen kan het leren.
Wat leer je?
• Omgaan met onrust, onzekerheid en onveiligheid
• Hoe mindfulness stress vermindert en vitaliteit herstelt
• Mindful communiceren: hoe je relaties kunt laten floreren
• Mindfulness in relaties: aanwezig zijn
• Een moeilijke boodschap ontvangen vanuit veerkracht
• De vier transformerende principes
• Mindfulness en goed voor jezelf zorgen (zelfcompassie)
Dat helpt om:
• Op een nieuwe manier in het leven te staan
• Weer vertrouwen te krijgen in je eigen kunnen en menselijke vermogen
• In moeilijke levensperiodes er niet alleen voor te staan
• Meer openheid en vreugde te ervaren
• Meer probleemoplossingsvermogen te ontwikkelen
Rust in je hoofd en ruimte in je hart.
Voor wie:
Voor iedereen die een 8-weekse Mindfulness training heeft gedaan of al veel ervaring heeft met Mindfulness en er diepgaander mee aan de slag wil.
Wanneer:
Maandagen (20.15 tot 22.00 uur)
Data 2021: 19-01, 16-02, 16-03, 13-04, 18-05, 15-06, 21-09, 12-10.
Data 2022: 24-1, 21-02, 28-03, 09-05, 30-05, 20-06, 12-09, 10-10, 14-11
Overige informatie
• Investering: € 239,50
• Vergoeding mogelijk via zorgverzekeraar: www.zorgwijzer.nl/Mindfulness
• Trainer: Evelyn van Rheenen (categorie 1, lid van de VMBN)
• Inschrijven: via de website van Health club Amstelhof in Uithoorn
• Locatie: Amstelhof, op de dag van de training toegang tot alle faciliteiten.
True Mind - Onze specialisaties
Mindfulness voor ouders
Onze specialisaties
Mindfulness voor ouders: een must-do voor iedere opvoeder. Herken je de volgende punten?
- Ons leven is druk, er wordt veel van ons gevraagd
- Werken, sporten, sociale contacten onderhouden
- Veel rollen zoals partner, vriend(in) en ook ouder
Hoe vervul je deze rollen zonder het overzicht te verliezen en gestrest te raken? Mindfulness helpt je om alles in je drukke leven in balans te brengen. Onze training, gebaseerd op een officieel wetenschappelijk programma ontwikkeld door prof. Bögels aan de UvA, geeft je de ruimte om bewust keuzes te maken wanneer het gaat over je gezin, partner en werk. Mindfulness is een methode waarin westerse wetenschap en oosterse wijsheid elkaar complementeren.
Voor wie is het?
Mindful ouderschap is bedoeld voor alle opvoeders die:
- Bewust willen opvoeden en opvoedstress willen voorkomen
- Met meer focus en overzicht willen genieten van de kinderen
- Verlangen naar rust in het hoofd en ruimte in het hart
Wat leer je?
Westerse psychologie, zoals:
- Inzicht in de opbouw van stress en door bewustwording van stresssignalen opvoedingsstress voorkomen
- Cognitieve psychologie en vanuit aandacht en een open houding opvoedpatronen en conflicten leren herkennen
- Het leren omgaan met emoties en negatieve gedachten en reageren vanuit bewuste keuze
- Functie van acceptatie, herkennen van grenzen, omgaan met breuk en herstel
- Neuropsychologie: inzicht in de evolutie van het brein en geheugen voor geluk
Wij maken gebruik van oosterse meditatietechnieken zoals zit/loopmeditatie, bodyscan, ademruimte, hartmeditatie en mindful yoga.
Je kunt kiezen uit:
- Groepstraining (mbsr/mbct)
- Individuele training, met twee deelnemers of in een kleine groep
- Groepstraining
De training bestaat uit acht bijeenkomsten van 2 uur en 15 minuten.
| Groepsgrootte: | 8 - 12 deelnemers | |
| Investering: | € 245,- (incl. werkboek en audio-oefeningen) | |
| Locatie: | Health club Amstelhof in Uithoorn* |
*Op de dag van de training kun je gebruikmaken van alle faciliteiten binnen Amstelhof
Overige informatie
- Trainer: Evelyn van Rheenen (categorie 1, lid van de VMBN)
- Mogelijkheid tot vergoeding via de zorgverzekeraar. Kijk voor meer informatie op www.zorgwijzer.nl/Mindfulness.
Meedoen?
Wacht niet te lang, want we werken met kleine groepen (8 - 12 deelnemers). Klik hier om je aan te melden.
Mindfulness voor jongeren
Mindfulness is de laatste jaren uitgegroeid tot een van de belangrijkste methodes om stress aan te pakken. Deze wetenschappelijk onderbouwde meditatie- en aandachtstechniek kan voor jongeren en studenten een wereld van verschil betekenen.
Voordelen:
- Positiever in het leven staan, betere concentratie
- Minder faalangst, minder piekeren
- Meer zelfvertrouwen en een beter zelfwaardegevoel
Deze training wordt in mijn praktijk alleen individueel aangeboden. Het aantal consulten wordt aangepast aan de wens. Vergoeding via de zorgverzekering.
Mindfulness voor ouderen
Ouder worden is een proces waar we allemaal mee te maken hebben en dat gepaard kan gaan met mooie en moeilijke ervaringen. De moeilijke ervaringen hebben vaak te maken met het omgaan met verlies, rouw en afscheid. Een centraal thema in het ouder worden is loslaten, een thema dat ook centraal staat in mindfulness. Door mindfulness leer je:
- Om te gaan met mooie momenten en ook met moeilijke momenten
- Wie je nu bent, op het raakvlak van verleden en toekomst
- De wijsheid van de oudere mens
Training heartfulness en zelfcompassie (mbsr/mbct)
Deze training helpt ons om de vier hartkwaliteiten te ontwikkelen: liefdevolle vriendelijkheid, compassie, gelijkmoedigheid en gedeelde vreugde. Deze hartkwaliteiten helpen ons om met compassie door het leven te gaan.
We ontwikkelen vaardigheden als: optimisme, dankbaarheid, vergeving, en waardegericht leven. Centraal daarbij staat het worden van je eigen beste vriend. Een belangrijke steun, want het leven is niet altijd even gemakkelijk. En als je niet thuis kunt komen bij jezelf, waar kan je dan wel thuiskomen?
Wat mag je verwachten:
- Je krijgt inzicht in je emoties, de emotieregulatiesystemen en het belang voor je welzijn
- Je leert om te gaan met je innerlijke criticus
- Je ontdekt hoe je kunt groeien uit moeilijkheden en de wijsheid van de modder en de lotus toe te passen
- Je ontdekt hoe je jezelf kunt ondersteunen en je staat stil bij je waarden als kompas
- Vergeven, ook wat je onvergefelijk vindt, en eindelijk die ballast loslaten
- Je leert de energiecirkels kennen en een burn-out te voorkomen
- Je maakt ruimte voor vreugde, geluk en liefde. Je kunt beter omgaan met de uitdagingen van iedere dag
Wetenschappelijk onderzoek levert positief bewijs:
- Zelfcompassie heeft een positieve invloed op je motivatie en je gedrag
- Zelfcompassie ondersteunt je om gezonder te leven (stoppen met roken, gezonder eten, meer bewegen)
- Zelfcompassie is een belangrijke factor om depressie te voorkomen en aan te pakken
Voorwaarde voor deelname
Bij voorkeur heb je al de acht weken mindfulnesstraining gevolgd.
